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易水學派醫案（四）年終慶

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內容簡介: 博客來書店 明代著名醫家薛己出生於醫學世家，曾供職於太醫院，嘉靖年間晉升為院使。薛己繼承張元素、李東垣的脾胃理論，又遙承王冰、錢乙的腎命水火學說，形成脾胃與腎命並重的學術理論。他初為瘍醫，后轉攻內、婦、兒科，各科均有成就，不僅理論造詣頗高，臨床經驗也十分豐富。薛己一生著述頗豐，對內、外、婦、兒各科均有總結。

《中醫古籍醫案輯成?學術流派醫案系列》收錄薛己醫案於「易水學派醫案」中，並分為上、中、下三冊。《易水學派醫案(四)》為下冊，從薛氏的多部著作中摘錄了其外科、五官科及其他不便以病名歸類博客來網路書店的醫案。值得一提的是，薛己將多種內科治療手段用於外科瘡瘍，對傳統的外科消、托、補內治三法結合臨床實際做了有益闡發。

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• 作者： 李成文，朱婉華（主編）
• 出版社：中國中醫藥出版社
• 出版日期：2015/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭的肌肉與髖關節，促進血液與淋巴循環、消除疲勞，改善寒性體質與生理痛！

靠牆輔助 輕鬆伸展骨盤

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，即使是持續作瑜珈的人，意外地也有許多人不太能將腳大大的伸展開來活動。如果是坐著的狀態，骨盤保持直立，開腳伸展對一般人來說難度很高，不過如果加上牆壁輔助，就可以輕鬆地達成。

改善僵硬 消除浮腫、肥胖，促進血液與淋巴循環

如果骨盤周圍與髖關節僵硬，會讓血液與淋巴循環變差，導致下半身肥胖、寒性體質以及浮腫，身體容易疲勞，還會成為使生理痛加劇的原因。日本瑜珈老師伊藤恵里推薦，有嚴重生理痛的女性、遲遲下半身瘦不下來的人，特別適合做這個靠牆骨盤伸展運動。

這個動作利用了重力活動下半身，在能看雜誌、滑手機上網的輕鬆狀態下，促進下半身與淋巴的循環，舒緩骨盤周邊肌肉僵硬，鍛鍊到髖關節深層！

《靠牆骨盤伸展運動這樣做》

STEP1.

靠著牆壁抬起雙腿，讓屁股與牆壁貼合。打直背脊進行。讓腳底板與地面保持平行。讓屁股兩側的坐骨按在牆上，保持仰躺姿勢。

STEP2.

一邊吐氣，一邊緩緩地將雙腳打開。保持這個狀態5分鐘以上。

STEP3.

緩緩地將雙腳併攏，回到STEP1的姿勢，再將雙腳放下。

POINT：進行中不要將腳跟離開牆壁。放鬆雙腿的力量，一邊呼吸一邊放鬆地進行即可。

剛開始進行這個運動時，因為放鬆了身體的力氣，站起來可能會有點辛苦。這時，如果結束運動了，可以暫時先保持雙腿伸直的坐姿，輕輕左右搖晃腳跟，屈膝伸展膝蓋，揉揉腳底板做點簡單的按摩，可幫助緩和運動疲勞。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暢通淋巴放鬆僵硬骨盆-靠牆抬腿徹底消水腫生理痛-050000860.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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